ช่วยด้วยค่ะ. เราเสพติดการเล่นโทรศัพท์

เริ่มแรกของการติด คือเรามีแฟนเมื่อ2-3ปีที่แล้ว
ซึ่งแฟนเราไม่สามารถคุยโทรศัพท์ได้ เพราะแม่ดุมาก
เราเลยแชทคุยกับเขาตลอดเวลา
มันเลยเป็นความเคยชิน
เรารู้สึกว่าเราติดมันมากกก
ถ้าสมมุติใน12ชม.ที่ตื่น
เราจับโทรศัพท์ประมาณ 11 ชม.เลย

คือเรารู้สึกเหมือนมันเป็นการเสพติดไปแล้ว

แล้วมันมีผลกระทบกับเรา ช่วงเราเรียนกับสอบ เราเลือกจับโทรศัพท์มากกว่าหนังสือ ไม่ใช่ว่าเราคิดไม่ได้นะ มันคิดได้แต่มันทำไม่ได้

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ